F.13
CHAPITRE UN
Guide pour utilisation sans danger sur route et hors route
Utilisez les systèmes de pédales pour empêcher vos pieds
de glisser des pédales.
Les pédales sont l'emplacement de la bicyclette sur lequel vous placez les pieds ; la
faculté de contrôle et la sécurité exigent que vos pieds soient en sûreté sur les pédales.
Pour pouvoir rouler à loisir sur des surfaces lisses, vous aurez uniquement besoin
d'une paire de chaussures à semelles souples. Lorsque vous roulez avec un peu plus
de verve, ou si la surface sur laquelle vous roulez devient un peu plus rugueuse, les
systèmes de pédales peuvent aider à maintenir les pieds du cycliste sur les pédales.
Plusieurs types de systèmes de pédales peuvent être utilisés
sur les bicyclettes.
Veuillez lire les informations générales de la rubrique
Utilisation des systèmes de pédales
- tous les systèmes
ainsi que les informations spécifiques pour votre type de pédales :
· Les cale-pieds et lanières (figure 1.22) attachent vos pieds sur les pédales avec une
lanière munie d'un repère en métal.
· Les pédales sans butoirs, comme les fixations de ski, engagent un crampon mécani-
quement ; ce crampon est fixé sur la semelle de chaussures spéciales pour cyclistes.
Si vous ne comprenez pas tout à fait le fonctionnement du système de pédales de
votre bicyclette, adressez-vous à votre concessionnaire. Si votre bicyclette est munie de
systèmes de pédales qui ne conviennent pas, ou si vous ne les voulez pas, demandez à
votre concessionnaire de changer les pédales pour les adapter au système de votre choix.
Si votre bicyclette est fournie sans pédales, choisissez les pédales qui vous conviennent
le mieux. Suivez les instructions du fabricant pour l'installation et l'utilisation des pédales.
Utilisation des systèmes de pédales - tous les systèmes
Familiarisez-vous avec votre système de pédales avant de monter à bicyclette pour
la première fois, et exercez-vous à entrer et à sortir en position stationnaire. Lorsque
les mouvements d'entrée et de sortie deviennent naturels, exercez-vous sur un parking
plat et vide. Lorsque vous roulez, observez la route ; vous ne pourrez pas bien voir les
obstacles devant vous si vous regardez vos pédales.
Utilisation de cale-pieds et de lanières
Des cale-pieds bien adaptés placent
l'avant-pied
sur l'axe
de la pédale afin de permettre une plus grosse force de péda-
lage ; assurez-vous que les cale-pieds sont bien adaptés.
Utilisez les chaussures appropriées avec les
cale-pieds.
Évitez de coincer vos pieds dans les cale-pieds ou les
lanières.
Portez
des chaussures qui permettent à votre
pied de passer sans difficulté par la lanière du cale-pied ;
ne portez pas
des chaussures avec des semelles larges et
à gros motifs. Ajustez toujours la longueur de la lanière du
cale-pied avec la boucle (figure 1.22) afin de pouvoir retirer
rapidement les pieds des pédales.
Pour entrer dans les cale-pieds
1. Enjambez la bicyclette.
2. Avec le pied gauche par terre, amenez le bras de la mani-
velle droite à la position de 2 heures.
3. Placez le bout de votre chaussure sur le bord arrière de
la pédale à l'envers, avec les doigts de pied dirigés légè-
rement vers le bas (figure 1.23).
4. Avec un mouvement similaire à celui que l'on effectue
pour racler quelque chose du dessous d'une chaussure,
retournez la pédale en position verticale et insérez votre
pied dans le cale-pied.
5. Prenez de l'élan en poussant avec le pied gauche et
asseyez-vous sur la selle de la bicyclette. Donnez un ou
deux tours de pédale pour commencer à vous déplacer et utilisez la même
méthode pour retourner la pédale, puis placez l'autre pied dans le deuxième
cale-pied.
UTILISEZ VOTRE SYSTÈME DE
PÉDALES EN TOUTE SÉCURITÉ
AVERTISSEMENT
Pendant que vous roulez, vos chaussures doivent rester sur les pédales ; si ceci
n'est pas le cas, vous risquez de perdre le contrôle de la bicyclette et de tomber.
Lorsque vous arrêtez la bicyclette, vos chaussures doivent pouvoir se dégager des
pédales sans difficulté ; vous risqueriez de tomber de la bicyclette si ceci n'est pas
le cas. Retirez toujours un pied du cale-pied ou de la pédale avant d'arrêter complè-
tement la bicyclette.
Figure 1.22 - Desserrage
de la lanière du cale-pied
Figure 1.23 - Prêt à retour-
ner la pédale
