P.13
CAPÍTULO UM
Guia para operação segura na estrada e fora da estrada
Utilize sistemas de pedais para impedir que seus pés escorre-
guem dos pedais.
É nos pedais que você coloca os pés enquanto anda de bicicleta; o controle
e a segurança da mesma exigem que seus pés estejam colocados fixamente
nos pedais. Para passeios recreativos em superfícies lisas, isto exige o uso
apenas de um par de sapatos de solas macias. Quando você andar com maior
afinco ou quando a superfície for irregular, sistemas de pedal podem ajudar a
manter os pés do ciclista nos pedais.
Há vários tipos de sistemas de pedais instalados em bicicletas.
Leia as informações gerais em
Uso do sistema de pedal- todos os sistemas e
também informações específicas sobre seu tipo de pedal:
· Firma-pés e correias (Figura 1.22) afixam seus pés aos pedais com uma
correia equipada com um fixador de metal
· Pedais sem firma-pés (do tipo taco), como um encaixe de esqui, engajam mecani-
camente as travas localizadas nas solas de uma sapatilha especial de ciclismo.
Se você estiver incerto sobre a operação do sistema de pedal de sua bici-
cleta, consulte seu revendedor. Se sua bicicleta estiver equipada com um
sistema de pedais que não serve para você, ou se você não o quiser, solicite
que o fornecedor troque seus pedais por outros que sejam de seu interesse.
Se sua bicicleta veio sem pedais, você deve escolher os pedais mais apro-
priados para você. Siga as instruções do fabricante para a instalação e uso
dos pedais.
Uso do sistema de pedais- todos os sistemas
Antes de utilizar a bicicleta pela primeira vez, queira familiarizar-se com seu
sistema de pedais, e treine subir e descer da bicicleta em uma posição estacio-
nária. Quando os movimentos de subida e descida se tornarem naturais, treine
em um estacionamento plano e vazio. Ao andar, fique de olho na pista; ficar
olhando em seus pedais pode dificultar a visualização de obstáculos.
Como usar firma-pés e correias
Firma-pés adequadamente ajustados posicionam a bola
de seu pé sobre o eixo do pedal, o que melhora o poder de
pedalagem. Certifique-se de o firma-pés servir para você
corretamente.
Uso de calçados adequados com firma-pés.
Não permita que seus pés fiquem enroscados nos
firma-pés ou nas correias. Utilize calçados que permitam
que seu pé passe facilmente pelo firma-pé; não utilize
calçados que tenham solas largas e excesso de relevo.
Sempre ajuste o comprimento da correia com a fivela
(Figura 1.22) para permitir a remoção rápida de seus pés
dos pedais.
Para colocar os pés nos firma-pés
1. Monte na bicicleta.
2. Com seu pé esquerdo no chão, mova o pedivela direito
à posição de duas horas.
3. Coloque a ponta de seu calçado na quina traseira do
pedal invertido, com os dedos apontando ligeira-
mente para baixo (Figura 1.23).
4. Com um movimento semelhante ao que faria para raspar
algo da sola do sapato, gire o pedal à posição correta e
insira seu pé no firma-pé.
5. Dê um impulso com o pé esquerdo e sente no selim da
bicicleta. Dê uma ou duas pedaladas para entrar em
movimento e empregue a mesma técnica para girar o
pedal e inserir o outro pé no segundo firma-pé.
UTILIZE O SISTEMA DE PEDAIS
COM SEGURANÇA
ALERTA
Ao andar na bicicleta, você deve manter sempre os pés nos pedais, do
contrário pode perder o controle e cair. Ao parar a bicicleta, você deve
poder desengajar os sapatos facilmente dos pedais, ou então poderá cair.
Retire sempre um pé do firma-pé ou do pedal antes de parar a bicicleta.
Figura 1.22- Como afrou-
xar a correia
Figura 1.23- Pronto para
inverter o pedal
